Les Pouvoirs du Ginseng
pour un Ramadan Dynamique
Every year, millions of Muslims observe the holy month of Ramadan, fasting from sunrise to sunset for 30 days.
During fasting, the body turns to glucose stored in the liver and muscles to maintain a constant supply of energy, with the first two days being the most difficult.
Once glucose stores are depleted, the body turns to fat as an energy source, promoting weight loss, lower cholesterol levels, improved insulin sensitivity (1) and cardiovascular benefits (2).
Fasting during Ramadan is often considered an opportunity to cleanse the system. It helps the body detoxify, eliminate accumulated toxins, and promote overall well-being. Fasting triggers nuanced adjustments in metabolic processes, aimed at optimizing energy utilization (3) (4).
Dietary habits, physical activity, sleep patterns and duration, and daily micronutrient intake vary considerably during this holy month.
Cependant, il est crucial de trouver un équilibre dans les habitudes alimentaires traditionnelles typiques, en particulier en ce qui concerne les sucreries et les glucides.
Ne pas répondre aux besoins quotidiens du corps en micronutriments essentiels peut entraîner des déséquilibres nutritionnels, une fatigue intense, une hypoglycémie, des difficultés de concentration et d’autres problèmes de santé. Respecter les besoins nutritionnels en parallèle avec les pratiques culturelles devient impératif pour garantir une expérience harmonieuse et nourrissante du Ramadan.
Le ginseng, renommé pour ses propriétés adaptogènes, se profile comme un acteur clé pour améliorer la vitalité pendant le jeûne. Les adaptogènes sont des substances qui aident le corps à s’adapter aux facteurs de stress, et le ginseng devient une source fiable d’énergie soutenue, de clarté mentale, et de vitalité générale au cours des rigueurs du Ramadan (5).
Le Ramadan présente un double défi, à la fois physique et spirituel, rendant la gestion du stress cruciale. La nature adaptogène du ginseng brille comme une puissance anti-stress (8). De plus, la capacité renommée du ginseng à améliorer les niveaux d’énergie et à réduire la fatigue contribue indirectement à une meilleure vigilance mentale et à une humeur positive, aidant à gérer les niveaux de stress accrus pendant les jours de jeûne (5).
La fatigue inhérente au jeûne trouve en le ginseng un adversaire redoutable. Considéré comme un stimulant naturel, la réputation du ginseng pour combattre la fatigue est ancrée dans des études telles que celle menée par Kim et al. (2013), publiée dans « PLOS ONE », mettant en évidence son potentiel pour accroître l’endurance et contrer la fatigue souvent ressentie pendant de longues périodes de jeûne (6) (7).
Comme le jeûne induit des fluctuations des niveaux de sucre dans le sang, l’exploration du rôle du ginseng dans la régulation du métabolisme du glucose devient cruciale, et le ginseng contribue à maintenir des niveaux d’énergie stables, assurant une réponse équilibrée et contrôlée aux défis posés par le jeûne du Ramadan (8).