Les Pouvoirs du Ginseng
pour un Ramadan Dynamique
Chaque année, des millions de musulmans observent le jeûne du mois sacré de Ramadan, s’abstenant de manger du lever au coucher du soleil pendant 30 jours.
Pendant le jeûne, le corps se tourne vers le glucose stocké dans le foie et les muscles pour maintenir un apport constant en énergie, les deux premiers jours étant les plus difficiles.
Une fois les réserves de glucose épuisées, le corps se tourne vers la graisse comme source d’énergie, favorisant la perte de poids, la réduction du taux de cholesterol, l’amélioration de la sensibilité à l’insuline (1) aux avantages cardiovasculaires (2).
Le jeûne pendant le Ramadan est souvent considéré comme une opportunité de nettoyage du système. Il aide le corps à se détoxifier, éliminer les toxines accumulées, et promouvoir le bien-être général. Le jeûne déclenche des ajustements nuancés dans les processus métaboliques, visant à optimiser l’utilisation de l’énergie (3) (4).
Les habitudes alimentaires, l’activité physique, le rythme et la durée de sommeil ainsi que l’apport journalier en micronutriments varient considérablement durant ce mois sacré.
Cependant, il est crucial de trouver un équilibre dans les habitudes alimentaires traditionnelles typiques, en particulier en ce qui concerne les sucreries et les glucides.
Ne pas répondre aux besoins quotidiens du corps en micronutriments essentiels peut entraîner des déséquilibres nutritionnels, une fatigue intense, une hypoglycémie, des difficultés de concentration et d’autres problèmes de santé. Respecter les besoins nutritionnels en parallèle avec les pratiques culturelles devient impératif pour garantir une expérience harmonieuse et nourrissante du Ramadan.
Le ginseng, renommé pour ses propriétés adaptogènes, se profile comme un acteur clé pour améliorer la vitalité pendant le jeûne. Les adaptogènes sont des substances qui aident le corps à s’adapter aux facteurs de stress, et le ginseng devient une source fiable d’énergie soutenue, de clarté mentale, et de vitalité générale au cours des rigueurs du Ramadan (5).
Le Ramadan présente un double défi, à la fois physique et spirituel, rendant la gestion du stress cruciale. La nature adaptogène du ginseng brille comme une puissance anti-stress (8). De plus, la capacité renommée du ginseng à améliorer les niveaux d’énergie et à réduire la fatigue contribue indirectement à une meilleure vigilance mentale et à une humeur positive, aidant à gérer les niveaux de stress accrus pendant les jours de jeûne (5).
La fatigue inhérente au jeûne trouve en le ginseng un adversaire redoutable. Considéré comme un stimulant naturel, la réputation du ginseng pour combattre la fatigue est ancrée dans des études telles que celle menée par Kim et al. (2013), publiée dans « PLOS ONE », mettant en évidence son potentiel pour accroître l’endurance et contrer la fatigue souvent ressentie pendant de longues périodes de jeûne (6) (7).
Comme le jeûne induit des fluctuations des niveaux de sucre dans le sang, l’exploration du rôle du ginseng dans la régulation du métabolisme du glucose devient cruciale, et le ginseng contribue à maintenir des niveaux d’énergie stables, assurant une réponse équilibrée et contrôlée aux défis posés par le jeûne du Ramadan (8).